Schaamte is het gevoel dat je vertelt dat jij of een deel van jou ongewild is of het niet waard is om van te houden. We ervaren schaamte met sterkst als anderen ons zien. Die momenten herken je misschien wel; je probeerde iets slechts voor jezelf te houden, maar het kwam toch naar buiten. Je gezicht wordt rood, je begint te zweten en we ontwijken oogcontact.
Schaamte en porno
De meeste mensen ervaren veel schamen zich over het feit dat ze porno kijken, of wat ze precies kijken, hoe vaak ze kijken of hoe lang ze kijken. Hoe meer men kijkt, hoe meer ze zich schamen. Hoewel het misschien lijkt te helpen om te stoppen met porno – doordat je je schaamt, wil je het niet meer-, doet het eigenlijk het tegenovergestelde.
Waarom is het een probleem?
Een van de (onderbewuste) redenen om porno te kijken, is namelijk het feit dat porno een korte ontsnapping biedt aan het feit dat je je op dat moment even slecht voelt. De praktijk wijst dat ook uit; eigenlijk kijkt niemand porno als je je op dat moment echt goed voelt, maar veel vaker als je je slecht voelt. Schaamte kan een van die oorzaken zijn. Hierdoor voedt porno de schaamte, en andersom. Een vicieuze cirkel die soms lastig te doorbreken lijkt.
De meeste van ons proberen weg te rennen van het feit dat we ons schamen, er niet aan te denken. Het probleem is juist dat dit daardoor alleen maar sterker wordt. Waarom? Omdat als we vluchten van onze schaamte, dit het juist legitimeert. Het vertelt ons dat we lelijk zijn, onhandig zijn, dat we beschadigd zijn. Het vertelt ons dat dat nooit zal veranderen. Die leugens lijken meer en meer waarheid te worden, als we de schaamte blijven ontvluchten, in plaats van aanvallen.
Hoe overwin je de schaamte?
Hoe overwin je je eigen schaamte, om daarmee porno te verslaan? Hier zijn drie tips!
Ben mild tegen jezelf!
Vaak hebben we de neiging om ontzettend boos, hard en teleurgesteld te zijn, wanneer we een uitglijder hebben gemaakt. Hoe bozer we op onszelf worden, hoe groter de kans dat we weer porno opzoeken, om die emoties even te ontvluchten. Door juist mild tegenover jezelf te zijn, ontkracht je de schaamte over je uitglijder, waardoor de schaamte minder kracht heeft.
Ben nieuwsgierig!
Schaamte zet ons vast, en zorgt ervoor dat we niet op zoek gaan naar de echte redenen waarom we porno kijken. Soms is het gewoon een moment van opwinding, maar soms zit er ook meer achter. Door je schaamte te laten varen, open te staan en nieuwsgierig naar je gewoontepatronen te kijken, kun je porno doorbreken.
Ben moedig!
Je schaamte kan je soms vertellen ‘dat je het toch niet kan’. Niets is minder waar. Tientallen, honderden mannen zijn je voorgegaan. Zij hebben de stap gezet om definitief te stoppen met porno. Als zij het kunnen, kan jij het ook! Ben dus moedig en zet de stap om definitief te stoppen met internetporno.
